オーバーナイトオートミール

オーバーナイトオートミール

朝ごはんのために前日から浸してやわらかく食べるオーバーナイトオートミールを、お弁当用デザートとして、スープジャーに入れてつくります。ヘルシーなので、量を増やしてダイエット中の1食の置き換えにもオススメです。

材料

オーバーナイトオートミール

1人分 約5分

オートミール 20g
牛乳 50mL
ヨーグルト 大さじ3
ドライフルーツ(バナナ、プルーン、ブルーベリー、レーズン、など) 適量
アーモンド 6粒
メープルシロップ又ははちみつ 大さじ1

作り方

  • 1
    スープジャーにオートミールを入れ、冷たい牛乳とヨーグルトを注いでさっと混ぜる。
  • 2
    ここに好みのドライフルーツも入れ(大きいものは小さく切る)、アーモンド、メープルシロップを加え、全体を混ぜる。
  • 3
    スープジャーのふたをする。
  • レシピ作成 岩下美帆先生 岩下美帆先生
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少量で持って行きやすいお弁当用デザート

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