オーバーナイトオートミール

朝ごはんのために前日から浸してやわらかく食べるオーバーナイトオートミールを、お弁当用デザートとして、スープジャーに入れてつくります。ヘルシーなので、量を増やしてダイエット中の1食の置き換えにもオススメです。
材料
オーバーナイトオートミール
オートミール | 20g |
牛乳 | 50mL |
ヨーグルト | 大さじ3 |
ドライフルーツ(バナナ、プルーン、ブルーベリー、レーズン、など) | 適量 |
アーモンド | 6粒 |
メープルシロップ又ははちみつ | 大さじ1 |
作り方
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1スープジャーにオートミールを入れ、冷たい牛乳とヨーグルトを注いでさっと混ぜる。
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2ここに好みのドライフルーツも入れ(大きいものは小さく切る)、アーモンド、メープルシロップを加え、全体を混ぜる。
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3スープジャーのふたをする。