エンプティカロリーってカロリーゼロなの？

「エンプティカロリー」という言葉を聞いたことがありますか？

エンプティーは空っぽ、という意味ですが、カロリーという言葉と組み合わせると、次のどの意味になるでしょうか。

1. ゼロカロリー

2. 低カロリー

3. 高カロリー

答えは、3「高カロリー」です。

そして単に高カロリーという意味でなく、カロリーが高いのに体に必要な栄養（タンパク質・ビタミン・ミネラルなど）がほとんど含まれていないことを意味し、ドーナツやポテトチップス、ジュースやスナック菓子などの食品がそれにあたります。お子さまの好きな食品が多いのではないでしょうか。

完全に禁止するというよりも、これらの食品だけでお腹をいっぱいにせず、タンパク質、ビタミン、ミネラルもしっかり摂ることが大切です。

毎日の食生活の中でエンプティカロリーのものをどのくらい食べているか、お子さまと一緒にチェックしてみるのも良いですね。

 はこ