食べ物を消化するのにかかる時間は？

みなさんは夕食を何時にとっていますか？

今日は夕食をとるのによい時間についてのお話です。夕食をとるのによい時間はいつでしょう？

A. 就寝１時間前

B. 就寝３時間前

C. 特になし

答えは、B「就寝3時間前」です。正確には、就寝3時間前「まで」に夕食をとるのがよいとされています。

それは、人は食べたものを消化するのに3～5時間かかるからです。特に揚げ物は消化に5時間ほどかかります。消化されていない状態で眠ると、太りやすくなる、睡眠の質が悪くなる、逆流性食道炎になる、などの可能性が高まります。

夕食に唐揚げを食べた日にしっかり消化して夜9時に寝ようとすると、夕方4時に夕飯の時間！？

仕事後に帰宅して、唐揚げをつくり、夕ご飯を4時までに子どもと一緒に食べる・・・というのは非現実的な気がします。（私にはできない。涙）唐揚げは、夕食よりも昼食の方がよさそうですね。

まずは、就寝3時間前までに夕食をとることを心がけてみたいと思います。

 ゆめ