集中力がアップするのはコレ

集中力がアップするのはコレ

勉強中にお腹がすいてくると、目の前のことに集中できなくなってしまう。
そんな経験はありませんか?

これは、体内の血糖値が下がり、脳の働きが悪くなることで起きてしまう現象です。
血糖値を上げるために糖質の含まれた食品を摂取する必要がありますが、血糖値を急激に上げてしまうと、肥満や疾病のもとになるので、気をつけたいところです。

そこでN’s KITCHEN(エヌズキッチン)編集部が注目している食品は、アーモンドやクルミ、カシューナッツなどのナッツ類です。

ナッツ類は糖に変化する物質や炭水化物の量が少なく、タンパク質が多く含まれています。

これを食べることで、血糖値がゆっくりと上がっていくので、体に負担なく脳の働きを良くすることが可能です。また、ナッツ類に多く含まれる不飽和脂肪酸も悪玉コレステロールを下げるなど、体に良い影響を与えます。

集中力を向上させ、大人にも子どもにも良い効果を与えるナッツ類。

ぜひ勉強のおともにご活用ください。

(文:エヌズネイバー ゆき)

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