雑穀ミネストローネスープ
雑穀は5分煮込むだけで、そのあとは保温効果のあるスープジャーの中でゆっくり火が入り、3時間後にはモチモチに仕上がります。時短で仕上がり野菜もたっぷりとれるスープです。野菜は火を入れて美味しい人参、ブロッコリー、いんげん、じゃがいも、ズッキーニなど、残り物野菜など何でも使えます。雑穀はもち麦に変えても。
材料
雑穀ミネストローネスープ
| A キャベツ | 1枚 |
| A 玉ねぎ | 1/8個 |
| A パプリカ | 1/4個 |
| A しめじ | 5本 |
| ベーコン | 1枚 |
| トマトジュース | 100cc |
| ブレンド雑穀パック | 15g |
| オリーブオイル | 小さじ1 |
| にんにくすりおろし（チューブ） | 1cm |
| 水 | 100cc |
| ブイヨンまたはコンソメ顆粒 | 小さじ1/2 |
| 塩こしょう | 適量 |
作り方
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1Aの野菜をすべて粗みじんにする（あればフードプロッセッサーでもOK）
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2ベーコンは細切りにする
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3小鍋にオリーブオイルとベーコンを加えて火を入れ、香りが出るまで炒める
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41の野菜と雑穀を加えて軽く塩こしょうをし、野菜がしんなりしたらトマトジュースとにんにくを加えて全体を和える
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5水を注ぎ入れ、ブイヨンも加える。沸騰してから5分煮込み、塩こしょうで味を整え、スープジャーに入れてすぐに蓋をする
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63時間後には雑穀も柔らかくなりアツアツのスープの出来上がり
