体温が1度上がると！？

今回のテーマはずばり！体温です。

体温が一度上がると、代謝が12%アップして、免疫力も30%アップすると言われています。体温が上がると血液の流れがよくなるからです。健康な人の平熱は、36.5～37.1度と言われますが、みなさんはどうですか？

体温を上げるためには、

・シャワーではなく湯船に入ってあたたまる
・運動をする（1日30分程度のウォーキングはしよう）
・冷たい飲み物ではなく、温かい飲み物を飲む
・足、足首を冷やさない
・体を温める食材を意識して取る（例：○しょうが、×きゅうり）

免疫力がアップすると風邪を引きにくくなります。また、代謝がアップするとダイエットにも効果的です。入試が近くなってきた受験生を持つご家庭は特に体温アップを意識して過ごしましょう。

 ゆめ