食べ物で頭痛を和らげよう

頭痛で痛み止めを服用することもあるかと思いますが、未然に防いでくれる食材や、意外な食べ物を取ることで痛みが和らぐこともあるのだそう。

ごま

栄養分がとても豊富なので、サラダ、スープ、炒め物にプラスしてみてください。血流をスムーズにしてくれるので、頭痛の予防に効果があるようです。

炭水化物

普段の食事にあまりにも炭水化物が少ないと、頭痛の原因になるそうです。炭水化物をとらないと体内から水分が失われ、脳がエネルギー不足になることで脱水症状になります。それにより、頭痛を引き起こすこともあるようです。体にいい炭水化物とされる全粒粉のパンやオートミールなどを食べるのもおすすめです。ちなみに、良質な炭水化物には食べると心身の安定をもたらす「幸せホルモン」のセロトニンが分泌されるため、気分もハッピーになるそうです。