寝る前にホットミルクを召し上がれ

温かいミルクを飲むと胃腸が温められてその後徐々に温度が下がっていきます。人間は体温が下がる時に眠気が生じるため、寝る1時間前くらいにホットミルクを飲むと気持ちよく眠れるそうです。

ミルクには、自律神経のバランスをよくする「ビタミンB12」、沈静作用のある脳内物質セロトニンを生成する「トリプトファン」、そして「カルシウム」という成分を含んでいます。温かい飲み物を飲むとリラックス効果も得られます。目がさえてしまってなかなか眠くならない時や体が冷えてしまった時などぜひお試しください。

もちろん飲んだ後は歯磨きを忘れずに。

 ゆめ